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京都マラソン徹底攻略

2013-01-14 (月) 19:02 投稿

この記事は2017年1月25日に更新しました。

2017年2月19日(日)、京都マラソン-KYOTO MARATHON 2017-(京都マラソン公式サイト)が行われます。

第一回京都マラソン2012と第二回京都マラソン2013は、3月に行われていましたが、第三回の京都マラソン2014年から2月に変更されました。

京都マラソン2012(2012年3月11日)・京都マラソン2013(2013年3月10日)を走った経験(第一回京都マラソン2012(前編)第二回京都マラソン2013(前編)第四回京都マラソン2015第六回京都マラソン2017)と京都マラソン2012&2013&2014の過去データからコースマップ、アクセス、走行中の見所・難所・高低差、参加データ、宿泊ホテル旅館、汗を流せるお風呂、応援スポット情報などを紹介します。

  1. コースマップ
  2. ランナー受付
  3. スケジュール
  4. 関門
  5. 走行中の見所
  6. 気温と天気
  7. 高低差と難所
  8. 参加データ
  9. 宿泊ホテル旅館
  10. スタートの西京極総合運動公園へアクセス
  11. ゴールから京都駅&阪急烏丸駅&阪急河原町駅へアクセス
  12. お風呂
  13. 攻略法
  14. 初マラソン&服装
  15. 応援スポット

1.コースマップ

グーグルマップで京都マラソンのコースを作成しました。より大きな地図もあります。ただし、以下の2点にお気をつけください。

※注意1下記のコースマップは、京都マラソン2017のコースです。
※注意2コースおよび関門の位置は多少誤差があります。

実際のコース上では、1km毎と中間地点に距離表示設置、残り5kmからは、残り距離も1km毎ごとに表示されています。号砲から公式記録となり、スプリットタイムを記載した完走証は後日(3月下旬予定)送付されます。

ちなみに、過去の京都マラソン2012コースマップ京都マラソン2014コースマップもあります。

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2.ランナー受付

ランナー受付(第一回京都マラソン2012ランナー受付京都マラソン2015ランナー受付)は、大会前々日と前日の2日間、みやこめっせ(京都市勧業館)で行われます。

事前に送られてきた『ナンバーカード引換証』と『身分証明書』を持って行くと、計測チップの入ったゼッケン、大会プログラム、手荷物袋、手荷物袋シールがもらえます。

身分証明書は、運転免許・健康保険証・住民票・住民基本台帳カード・パスポート・特別永住者証明書・在留カード・学生証・国民年金手帳・介護保険証・身体障害者手帳・療育手帳・精神障害者保健福祉手帳のいずれか一つで、コピーは不可です。

ランナー受付とスポンサーブース

みやこめっせでは、ランナー以外の一般人もトークショーや京都の老舗の味が楽しめる『おもてなし屋台ゾーン』で楽しめます。

1.京都駅 ⇒ みやこめっせ(市バス)
京都市営バス・100系統  京都駅前バス停 ⇒ 岡崎公園 美術館・平安神宮前バス停
[乗車時間:約26分 運賃:230円]

京都市営バス・岡崎・東山・梅小路エクスプレス系統  京都駅前バス停 ⇒ 岡崎公園 美術館・平安神宮前バス停
[乗車時間:約29分 運賃:230円]

京都市営バス・5系統  京都駅前バス停 ⇒ 岡崎公園 美術館・平安神宮前バス停
[乗車時間:約31分 運賃:230円]

2.京都駅 ⇒ みやこめっせ(地下鉄)

京都市営烏丸線・国際会館行 京都駅 ⇒ 烏丸御池駅(東西線乗り換え) ⇒ 東山駅
[乗車時間:約11分 運賃:260円]
東山駅下車徒歩約8分

3.スケジュール

大会当日予定スケジュール
※注意3京都マラソン2015のスケジュール

時間 スケジュール 場所
7:00 更衣室開場 西京極総合運動公園
7:00~8:15 手荷物預け 西京極総合運動公園
8:00~8:44 ランナー整列 陸上競技及び補助競技場
8:45 スタートセレモニー 陸上競技及び補助競技場
8:55 車椅子競技スタート 陸上競技及び補助競技場
9:00 マラソン・ペア駅伝スタート 陸上競技及び補助競技場
13:00 表彰式 みやこめっせ3階
15:00 マラソン・ペア駅伝終了 平安神宮前

4.関門

マラソン・ペア駅伝ともに制限時間は6時間です。関門は8箇所あり、閉鎖時刻をオーバーするとバスに乗車する事となります。給水所は14箇所あり、水・スポーツドリンク・バナナ(給食場所のみ)が用意されていました。
※注意4京都マラソン2017の関門

時間制限関門 距離 関門場所 閉鎖時刻 号砲基準
第1関門 6.1km 清滝道三条(嵐山) 10:02 1時間02分
第2関門 9.1km 一条山越 10:25 1時間25分
第3関門 12.5km 立命館大学前 10:52 1時間52分
第4関門 18.4km 西賀茂橋西詰 11:40 2時間40分
第5関門 26.8km 下鴨中通北山(復路) 12:48 3時間48分
第6関門 32.1km 荒神橋西詰北(河川敷) 13:32 4時間32分
第7関門 34.9km 京都市役所前北(往路) 13:55 4時間55分
第8関門 41.0km 東山近衛 14:49 5時間49分
フィニッシュ 42.195km 平安神宮前 15:00 6時間00分

号砲基準はスタート時間9時からの経過時間

ペースランナー(3時間30分、4時間、4時間30分、5時間、5時間30分、6時間)も走っています。

5.走行中の見所

6km付近
嵐山渡月橋
渡月橋

9km付近
日本三沢の一つにも数えられる広沢池。時代劇のロケーション場所として知られる。
広沢池

11km付近
世界遺産仁和寺の二王門(京都三大門の一つ)。
二王門

15km付近
あぶり餅ややすらい祭で有名な今宮神社。
今宮神社

21km付近
五山の送り火の一つ「妙」。
妙

27km付近
京都府立植物園クスノキの並木道。
京都府立植物園

京都府立植物園の温室(日本最大級)。
京都府立植物園

39km付近
五山の送り火の一つ「大」。
この辺りが京都マラソン最大の難所です。
関連ブログ:大文字山を登る!
五山の送り火「大」

フィニッシュ
平安神宮の大鳥居。
平安神宮の大鳥居

6.気温と天気

2月19日過去5年間(2012年~2016年)の気温と天気。

平均気温 最高気温 最低気温 天気(6時~18時)
2012年 1.1 7.4 -3.3 晴一時曇
2013年 3.1 5.6 0.6 雪後曇、みぞれを伴う
2014年 3.7 6.8 2.3
2015年 4.7 8.3 2.7 雨時々曇
2016年 8.5 15.4 1.8 晴後薄曇

気象庁の過去の気象データ検索参照

7.高低差と難所

京都マラソンの高低差は約75m。最も低い場所は、スタート地点の西京極総合運動公園(標高約25m)。最も高い場所は、スタートから16km~18kmのコースで最も北のエリア(標高約100m)になります。最大の難所は、約38㎞手前、今出川通を東に向かう上り坂です。

京都マラソン高低差

京都マラソン2013までは、国立京都国際会館へ向かう上り坂(通称:狐坂)が最大の難所でしたが、京都マラソン2015年からコース変更がなされました。

8.参加データ

都道府県別参加人数
第一回京都マラソン2012は、1位:京都府 2743人(京都市2046人+京都市以外697人) 2位:大阪府 2244人 3位:東京都 1792人。大会にエントリーした14942人のうち、京都府外からの参加者が8割以上。海外からは35ヶ国・地域の752人がエントリー。

年代別集計

10歳代 20歳代 30歳代 40歳代 50歳代 60歳代 70歳以上
2012年 0.1% 11.1% 28.1% 34.3% 19.3% 6.2% 0.6%
2013年 0.2% 12.8% 28.4% 33.0% 19.3% 5.7% 0.6%
2014年 0.3% 13.5% 28.2% 33.4% 19.0% 4.9% 0.6%
2015年 0.3% 13.5% 27.8% 33.3% 19.7% 4.8% 0.6%
2017年 0.2% 11.0% 24.6% 34.2% 23.0% 6.2% 0.7%

参加最高年齢・最低年齢

男性最高年齢 男性最低年齢 女性最高年齢 女性最低年齢
2012年 87歳 18歳 74歳 18歳
2013年 88歳 18歳 81歳 18歳
2014年 89歳 18歳 75歳 19歳
2015年 81歳 18歳 75歳 18歳
2017年 83歳 18歳 82歳 18歳

申告予想タイム

2時間台 3時間台 4時間台 5時間台 6時間台
2012年 14.8% 32.1% 32.7% 18.6% 1.9%
2013年 9.4% 33.2% 34.9% 20.6% 1.9%
2014年 5.1% 33.5% 37.0% 22.0% 2.4%
2015年 4.7% 33.2% 36.2% 21.8% 4.0%
2017年 1.9% 30.1% 42.1% 22.3% 3.6%

優勝タイム

男子 女子 車いす競技(6.1km)
2012年 2時間26分21秒 2時間48分47秒 13分36秒
2013年 2時間20分30秒 2時間49分06秒 13分40秒
2014年 2時間25分18秒 2時間49分10秒 14分44秒
2015年 2時間21分14秒 2時間45分30秒 14分10秒
2016年 2時間17分54秒 2時間50分41秒 15分43秒
2017年 2時間20分32秒 2時間45分15秒 16分48秒

完走率

完走率
2012年 95.4%
2013年 95.0%
2014年 94.0%
2015年 95.2%
2016年 94.5%
2017年 93.2%

9.宿泊ホテル旅館

スタートの西京極総合運動公園は、阪急京都線西京極駅が最寄り駅となります。阪急京都線ぞいの河原町(かわらまち)や烏丸(からすま)辺りに宿泊されると便利です。

河原町・烏丸エリアのホテル・旅館地図

10.スタートの西京極総合運動公園へアクセス

1.京都市内(河原町周辺) ⇒ 西京極総合運動公園
阪急京都本線 河原町駅 ⇒ 西京極駅
[乗車時間:約8分 運賃:190円]

2.大阪 ⇒ 西京極総合運動公園
阪急京都本線 梅田駅 ⇒ 桂駅 ⇒ 西京極駅
[乗車時間:約36分 運賃:400円]
京都マラソン当日は快速急行も臨時停車します。

阪急電車路線図

3.JR京都駅 ⇒ 西京極総合運動公園(ノンストップ直行便)
JR京都駅から西京極総合運動公園へは臨時市バスが35台運行されます。
運行時間:6時16分~6時50分
運賃:230円
販売日:ランナー受付日(大会前々日と前日)
販売場所:ランナー受付会場のおこしやす広場(みやこめっせ3階)

4.JR京都駅 ⇒ 西京極総合運動公園(地下鉄 + 阪急電車)

京都市営烏丸線・国際会館行 京都駅 ⇒ 四条駅
[乗車時間:約3分 運賃:210円]
徒歩(約1分)
阪急京都本線 烏丸駅 ⇒ 西京極駅
[乗車時間:約6分 運賃:190円]

11.ゴールから京都駅&阪急烏丸駅&阪急河原町駅へアクセス

1.みやこめっせ ⇒ 京都駅(地下鉄)

東山駅まで徒歩約8分

京都市営烏丸線・国際会館行 東山駅 ⇒ 烏丸御池駅(東西線乗り換え) ⇒ 京都駅
[乗車時間:約10分 運賃:260円]

2.みやこめっせ ⇒ 京都駅(市バス)

京都市営バス・206号  東山二条バス停 ⇒ 京都駅前バス停
[乗車時間:約31分 運賃:230円]

3.みやこめっせ ⇒ 阪急烏丸駅

東山駅まで徒歩約8分

京都市営東西線・太秦天神川行 東山駅 ⇒ 烏丸御池駅(烏丸線乗り換え) ⇒ 四条駅
[乗車時間:約6分 運賃:210円]

四条駅から阪急烏丸駅まで徒歩約1分

4.みやこめっせ ⇒ 京都駅(シャトルバス ⇒ 地下鉄)

京都会館北側から帰るランナー用に、100円のシャトルバス(烏丸御池行き)が運行されます。シャトルバスは必ず座れますが、シャトルバスに乗る待ち時間が発生します。

シャトルバス ⇒ 烏丸御池駅 ⇒ 京都駅
[乗車時間:約15分(シャトルバス) + 約5分(地下鉄) 運賃:100円(シャトルバス) + 210円(地下鉄)]

5.みやこめっせ ⇒ 阪急烏丸駅(シャトルバス ⇒ 阪急)

シャトルバス ⇒ 烏丸御池駅 ⇒ 四条駅
[乗車時間:約15分(シャトルバス) + 約2分(地下鉄) 運賃:100円(シャトルバス) + 210円(地下鉄)]

四条駅から阪急烏丸駅まで徒歩約1分

6.みやこめっせ ⇒ 阪急河原町駅

京都市営バス・201系統  東山二条バス停 ⇒ 四条河原町バス停
[乗車時間:約12分 運賃:230円]

京都市営バス・203系統  東山二条バス停 ⇒ 四条河原町バス停
[乗車時間:約12分 運賃:230円]

12.お風呂

京都以外遠方からたくさんのランナーが参加されます。京都をはなれる前に、汗を流せるお風呂をご紹介。

京都タワー地下3階大浴場

京都タワー大浴場

京都タワー大浴場は、京都駅からも近く、2012年春にリニューアルしてキレイです。
営業時間:7時~20時30分(最終入場20時)
料金:大人 750円(タオル1枚付き)
料金にはタオル、石けん、シャンプー、リンス、化粧品、ドライヤーのご利用を含みます。(バスタオル 1枚 100円)
京都タワー大浴場公式サイト

13.攻略法

過去走った経験から距離別にポイントおよび個人的な感想。

距離 ポイントおよび感想
0~4㎞ 平坦で道幅も広く走りやすい。序盤で順位をあげるならこの区間。
4㎞~11㎞ 4㎞以降(梅津段町)から約11㎞(福王子交差点すぎ)まで道幅がせまくなり、ランナーが密集、自分のペースで走るのが難しい。8㎞辺りから急な上りが始まる。9㎞(広沢池)を過ぎた辺りから大きなアップダウン。
11㎞~18㎞ 西大路通、北大路通などは道が広く走りやすい。18.4㎞、西賀茂橋が最北地点。16km~18kmが最も標高が高い。
18㎞~24㎞ 西賀茂橋から中間地点の22㎞までゆるやかな下り。
24㎞~30㎞ 中間地点以降、北山通・下鴨中通は折り返しが多く、気持ち的に疲れる。
30㎞~34㎞ やや下り。賀茂川河川敷は、道も狭く舗装していないので走りにくい。出来るだけ平坦な場所を探しながら走る。
34㎞~42.195㎞ 舗装された広い道で走りやすい。38㎞手前、今出川通を東に向かう上り坂は最大の難所。

14.初マラソン&服装

京都マラソンを2回走った経験から、服装とマラソン前日と当日にやって良かった事。

初マラソンの第一回京都マラソン2012は、寒さを恐れて、長袖(ウインドブレーカー)+長ズボン+手袋と厚着で走りましたが、汗をかくので防寒は無意味でした。それどころか、序盤で汗をかき、余計な体力的を消耗、後半は体温低下の悪循環でした。

第二回京都マラソン2013は、前年の反省をいかし、半袖+短パン+手袋で走りました。後半に歩いてしまい、さらに中盤から雨が降り、体温が低下しましたが、半袖+短パン+手袋の服装で正解でした。ゆっくりでも走り続ければ、体温低下は防げると感じました。

京都マラソン2015は、インナー+半袖+スポーツタイツ(CW-X)+短パン+手袋+BUFFで走る予定です。

マラソン前日
1.手・足の爪を切る。走行中や他のランナーとの接触による怪我を未然に防ぐ。
2.利尿作用があるカフェイン入の飲み物(お茶やコーヒーなど)はひかえ、水やスポーツドリンクを飲む。
3.炭水化物を多くとる。
4.ストレッチを入念にする。

マラソン当日(スタート前)
1.スタート1時間以上前、朝食で炭水化物を多めにとる。
2.ストレッチを入念にする。
3.怪我用のバンソウコウとリタイア用の小銭を持参。
4.持っていた事はありませんが、走行中に携帯用のエアー サロンパスがあれば心強い。

マラソン当日(スタート後)
1.給水は必ずとる。気温は低くても、汗はかくので、ノドが乾いていなくても、一口は飲む。
2.給水時は後ろから来るランナーに注意する。急に立ち止まるランナーがいるかもしれないので、距離をとる。
3.給水時に必ずストレッチをする。痛くなくても、こまめに筋肉を伸ばしておくと、マラソン後半の痛みを遅らせる(やらげる)効果がある。
4.30㎞まで、足に負担をかけないよう、おさえめに走る。

15.応援スポット

応援スポットは、基本的に沿道ならどこでも出来ます。行きやすい場所で応援するのが良いでしょう。

第五回京都マラソン2016は、スタートの西京極総合運動公園 ⇒ 嵐山 ⇒ 丸太町通清滝道 ⇒ 仁和寺 ⇒ 京都府立植物園 ⇒ 京都市役所 ⇒ フィニッシュの岡崎と応援&観戦してきました。

西京極総合運動公園
スタートを待つランナー

穴場は、スタートから約6kmの丸太町通清滝道の歩道橋です。※立ち止まって見ることは禁止になりました。

【関連ブログ】第一回京都マラソン2012ランナー受付
【関連ブログ】第一回京都マラソン2012(前編)
【関連ブログ】第一回京都マラソン2012(後編)
【関連ブログ】第二回京都マラソン2013(前編)
【関連ブログ】第二回京都マラソン2013(後編)
【関連ブログ】京都マラソン2015ランナー受付
【関連ブログ】第四回京都マラソン2015
【関連ブログ】第五回京都マラソン2016
【関連ブログ】第6回大阪マラソン2016(前編)
【関連ブログ】第6回大阪マラソン2016(後編)
【関連ブログ】京都マラソンと大阪マラソン比較
【関連ブログ】第六回京都マラソン2017

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